春八忌八养养生缉说

作者北京齐结存

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春。龙莅大地，春光明媚。春晖大地，萭物萌绿，冷暖相互、阳升阴降，别具春之特质特色…。常言道：“一年之计在于春”，生活养生亦是如此。应势应季，趁着春天打基础，整年健康不用愁。春。春之生活养生面面观，人人都能随口说出几句“春捂秋冻”等养生口诀。用综合、全面，系统、全面，全元、全方位的观点，惜古奉今、古今和会，医养并识、防治并生而为之，概则养生的禁忌与养工，首尾相贯、忌养并蓄，在忌中扶本，在养中固本，以理性生活，规律生存，护生命硕康宁。这养忌共循，张弛有度，辦症养生，提高免疫力，提高生活质量，提高健康水平，必为且为好八忌，舒八养之功，春发力益人生，德道人生，智慧人生，乐悦人生。

悉春日养生八忌，打好春日养生保卫战，下好先手棋，忌字当头，防显其能，益硕健宁。忌，春日养生必警必执行生活养生八忌。即：

一一一忌上火就用解毒丸：不少人家中准备了各种降火药丸，一旦出现口腔溃疡、牙疼等现象就吃上几粒。这在行家行家专家眼中，一上火就乱用降火药，是最大的“灭火”禁忌。理应共识，春主生发，燥是一大特点。很多人会出现口干舌燥、大便干结等“上火”症状。中医将“上火”分为实火、虚火，要根据“火种”来灭火。比如牛黄解毒丸对降实火，也就是伴有大便干结的症状有用，但对因脾胃虚引起的上火作用不大。预防上火，应理性坚持每日多吃果蔬、多喝水、规律排便，尚可喝点菊花茶、金银花茶蜂蜜水等等，等等。

一一二忌春捂不当：春，入春初春，不少年轻人早早就穿起了单衣和单鞋；老人、小孩却容易捂过头，捂出了汗还“顽固”不脱衣服。理手行家依实提示“春捂”有三大要点：一曰别急着“换季”。冬季衣物先别急着收起来，等气温稳定了再换季；二曰随时增减衣物。春天气候变化异常，早晚温差变动大。可以带件衣服备用，晚上睡觉时搭条小毛毯，避免寒气损伤阳气；别捂出汗。捂过头了也会导致感冒、抵抗力下降。悟理、理道养生生生健生。

一一三忌一犯“春困”就睡。睡是有规有矩、不是随随便便的。如睡的时间太长，会进一步减少脑部血流量，抑制大脑皮层的兴奋度。可能越睡越不醒，反而更疲惫。由此说，解决春困抓住两个黄金点：一是起床后，二是午饭后。春季稍晚点睡（晚11点）早点起（早6点半），以顺应人体阳气的生发。起床后不妨伸个懒腰，做做干洗脸。散步则可以放在午饭过后，在阳光下走30分钟左右，然后睡个不超过30分钟午觉。应季会睡道人生。

一一四忌吃得太酸、太辣：酸味有收敛作用，不利于阳气生发和肝气疏泄。春日吃得太酸、太辣会损伤阳气。因此共悉“春肝气当令”，它有利于调节各大脏腑功能，但有一缺点易伤脾。而酸味入肝、甘味入脾，春季应少吃酸以防肝气过旺，多吃香辛的食物可疏发肝气而补益脾气。韭菜是春季最好的食物，可多吃不宜过量；香菜、葱、蒜、莲子、大枣、山药等，也适合春季吃。此外，应告别冬季养生式温补，改以健脾胃。要少吃发物和易引起“上火”食物，如鱼、虾、蟹、羊肉，患慢病者尤其注意。

一一五忌一套护肤品用到底：春天的外部环境和皮肤状况，与冬季有很大差异。春季粉尘飞扬，皮脂腺分泌旺盛，紫外线含量较高，如果一直以来沿用一套护肤品，容易出现过敏反应，护肤效果也打折扣。理应知春，春季应循序渐进地更换护肤品。气温上升后，可将适合冬季用的油性霜剂，换成少油补水的乳液。春天紫外线强，护肤补水防晒，敏感肌肤更要注意。

一一六忌门窗紧闭：春天气温上升，湿度提高，各种细菌、病毒等开始大量繁殖。如果长时间门窗紧闭，或空气流通不好，很容易导致感冒流行、传染性疾病高发。由此，一同共识春季通风，比任何季节都重要。不管是家里还是办公室，都要保证每天开窗通风两次。每次至少10分钟，最好能形成空气对流，最佳的通风时间是日出后日落前。

一一七忌宅在家里不出门：冬季强调静养，但春季相反，应动养，因为“动则养阳”。经过冬三月的收藏季节，人们应多做户外活动，对健康十分有利。共说春季特点为，春主生发，在出游时，最好用鼻子呼吸，一方面阻挡一部分有害物质“病从口入”。另鼻黏膜的血管丰富，腔道弯曲，对干燥寒冷的空气有加温、加湿的作用。雾天污染物较多，最好别出去锻炼。另外，春季运动要有度。对于整个冬天不怎么运动的人来说，运动应循序渐进，不要过快过猛，否则容易出现身体不适，还有可能导致肌肉拉伤、关节受损。运动前热身不可少。

一一八忌心情低落起伏大：春季养阳重在养肝，调理情志是养肝重要的一环。如果整日郁郁寡欢，容易导致肝气郁滞不畅，引发腹泻等问题。若是过于愤怒或兴奋，又对脑血管伤害很大。春天除了心情平和之外，还应做到开朗豁达，以使肝木坚实，肝气顺达。当按捺不住要发火时，最好做几个深呼吸，暂时离开争吵现场。春天还可以养养花草，以保持心情愉悦。八忌忌忌有理，忌忌有破招招招发力，力在生活、益在养健宁。

悉八养。知忌忌有道，悉养扬其功。养一生之功。春季养生8典必牢记，必珍惜，必务是。即：

一一养阳：春季是大自然气温上升、阳气逐渐旺盛之时，此时养生宜侧重于养阳。根据春天里人体阳气生发的特点，可选择平补和清补饮食。平补适合正常人和体弱的人，如荞麦、薏仁、豆浆、绿豆及苹果、芝麻、核桃等。清补是指选用偏凉的食物，如梨、藕、荠菜、百合等。

一一养阴 ：阴虚内热体质者，春季易虚火妄动，加重病情，宜多食养阴之品。可选大米粥、赤豆粥、莲心粥、青菜泥等食物，切勿食用甜腻、油炸多脂、生冷粗糙食物。有些虚病在春天加重，可服用蜂蜜等养阴食物以增效。

一一养气：老年慢性支气管炎，易在春季发作。春季阳气生发，人体之阳气亦随之而生发，为扶助阳气。在饮食上可常食用葱、荽、豉、枣、芪等，还要多吃具有祛痰健脾、补肾养肺食物，如枇杷、梨、莲子、百合、大枣、核桃、蜂蜜等。

一一养脑：春天，肝阳上亢的人易头痛、眩晕。每天吃香蕉或橘子250克-500克；或用香蕉皮100克，水煎代茶频频饮之。另用芹菜250克、红枣10枚水煎代茶饮。

一一养脾：“春日宜省酸增甘，以养脾气。”是因为春季为肝气旺之时。肝气旺会影响到脾，所以春季易出现脾胃虚弱之症，而多吃酸味食物会使肝阳偏亢，故春季饮食宜选辛、甘温之品，忌酸涩，多食用蔬菜及山野菜等。

一一养胃 ： “饮食上应避免摄取含肌酸、嘌呤碱等物质丰富的猪肉汤、鸡汤、鱼汤、牛肉汤及菠菜、豆类、动物内脏和刺激性调味品，因上述食物有较强的刺激胃液分泌的作用，也易形成气体导致腹胀，增加胃肠负担。饮食宜清淡、易消化。

一一养肾：春天天气舒爽，是肾功能不佳患者养肾与调理的好时机。此时服用强肾配方与固肾药膳，对肾功能损害初期的疗效较高。患者要注意春季生活以清淡甘味为主。可食清淡蔬果，如山竹、藕、薏仁、黄瓜及香瓜等。

一一养热：早春时节气候仍冷，消耗热量使人体耐力和抵抗力减弱。另，人体为了御寒，也需要消耗热量来稳定基础体温。早春期间饮食，要保证一定的热量供给。除谷类制品外，还可选用糯米制品及黄豆、芝麻粉、花生、核桃等食物，以及时补充能量丰沞精力。

春日生活养生，不可粗梳切切八忌，忌在当下健获长功。春日养生行养工，八养坚执、理性如微，理实结合，典到当处，品到贞处，务到实处，硕健康康宁。